昨日（3月24日），教育工作者张雪峰先生因心源性猝死不幸离世，年仅42岁。据媒体报道，3月24日中午，张雪峰在公司跑步后出现不适，尽管被紧急送医，但仍于当日15时50分抢救无效逝世。这一突发事件再次为我们敲响了警钟：心源性猝死，这个“无声的杀手”，其实离我们并不遥远。

四川省人力资源服务行业协会高度关注会员单位职工及广大劳动者的身心健康。作为连接企业与人才的桥梁，协会深知职场人长期面临的压力与健康风险。借此机会，协会特别整理并发布此篇科普文章，结合权威医学专家意见，呼吁全社会关注心脏健康，科学预防心源性猝死。

一、警惕信号：身体不会“突然”罢工

很多人认为心源性猝死毫无征兆，其实不然。许俊堂教授指出，绝大多数患者在发病前数天、数周甚至数月，身体早已发出预警信号。四川省人力资源服务行业协会提醒您，如果出现以下症状，请务必及时就医：

前驱症状（发病前1-4周）：反复胸闷胸痛（活动后加重）、莫名心慌心悸、持续气短、头晕乏力、恶心呕吐，甚至出现肩背、颈部放射性疼痛。

高危诱因：长期熬夜、过度劳累、剧烈运动后、情绪突发激动（暴怒或过度兴奋）都是诱发心脏骤停的常见导火索。

二、高危人群：不只是“心脏病患者”专属

许多人误以为只有心脏病患者才需警惕猝死，这是一个致命的误区。首都医科大学宣武医院急诊科主任医师贺明轶提醒，以下三类人群属于高危群体：

有基础心脏病者：如冠心病、心肌梗死病史、心肌病、心力衰竭等。其中约80%的心源性猝死与冠心病相关。

有不明原因心悸或晕厥史者：这是心脏发出的重要预警信号。

有家族史者：直系亲属中有较年轻（<50岁）发生心源性猝死的情况。

此外，四川省人力资源服务行业协会特别关注到职场人群的健康状况。长期加班、压力过大、作息不规律的职场人士，即便没有基础病，也可能因恶性心律失常突发猝死。

三、权威指南：如何构建“防、治、救”生命防线？

2026年2月，全国团体标准信息平台发布了首部《中国心脏猝死防治救体系建设规范》，提出了全周期管理理念。结合该规范及四川省人民医院、成都市第三人民医院专家的建议，协会为您梳理以下核心防护措施：

日常预防

管控基础疾病：高血压、高血脂、糖尿病患者需遵医嘱规律服药，切勿擅自停药。

养成健康生活方式：拒绝熬夜，保证7-8小时睡眠；戒烟限酒；合理饮食，避免暴饮暴食（特别是饱餐后胃肠反射易诱发心脏问题）。

科学运动：避免突然进行剧烈运动。张雪峰先生是在跑步后出现不适，这提醒我们在疲劳或身体不适时应避免高强度运动。运动中出现胸痛、心慌应立即停止。

早期筛查

定期专项体检：普通心电图是基础筛查手段。对于高危人群，四川省人民医院心血管内科副主任医师唐艺加建议，必要时需进行动态心电图、心脏超声、甚至心脏磁共振检查，以筛查隐匿性心肌病和恶性心律失常风险。

关注非典型症状：成都市第三人民医院专家提醒，老人、女性和糖尿病患者，猝死前往往表现为上腹部疼痛、牙疼、下颌疼或极度疲劳，而非典型的胸痛。

紧急救治

抓住“黄金4分钟”：心脏骤停后，抢救的黄金时间只有4分钟。每耽误1分钟，存活率就下降7%-10%。

掌握急救技能：发现有人倒地，应立即判断意识，拨打120，并立即开展心肺复苏。如现场有自动体外除颤器，应第一时间使用。在救护车到达前，有效的胸外按压是维持生命的关键。

结语

在生命面前，任何工作、任何压力都应让位于健康。四川省人力资源服务行业协会在此呼吁各会员单位，应切实关注员工的身心健康，合理安排工作强度，积极普及急救知识，配置必要的急救设备（如AED），共同构建起守护生命的坚固防线。

（注：本文内容来源于北京大学人民医院、首都医科大学宣武医院、四川省人民医院、成都市第三人民医院等权威机构专家观点，以及《中国心脏猝死防治救体系建设规范》团体标准）